【朝凪彩月】過去は変えられない。でも未来は描ける。
こんにちは。
彩月(あづき)です。
これは、私が学んだ本に
書かれていた方法です。
読んだときに、
「これはやってみる価値がある」
と感じました。
だからこそ、
ここに残しておきたいと思いました。
まずはやってみること。
そのために、
とても重要だと感じたのが
「瞑想」です。
瞑想で、心を整える
瞑想をすると、
脳がアルファ波を出しやすくなり、
イメージングが深まりやすくなるそうです。
やり方はとてもシンプルです。
背筋を伸ばして座り、目を閉じます。
肩や首を軽く回し、体をゆるめます。
そして、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。
お腹が膨らみ、へこむのを感じながら、
ただ「吸う」「吐く」に集中します。
実際、やってみると雑念ばかり浮かびます。
でも、雑念に気づいたら、
また呼吸に戻ればいい。
そして、
「聖なる光が頭の上から降り注いでいる」
とイメージします。
たった5分でも、不思議と心が整います。
反省的瞑想
これは、自分を責める時間ではありません。
自分を整える時間です。
昨日の自分を振り返り、
私はギバーだっただろうか？
それともテイカーだっただろうか？
自分の願いを叶えられると
信じていただろうか？
問いかけてみると、
「あの言い方は優しくなかったな」
「あのとき、こうすればよかったな」
と気づくこともあります。
でも、気づけたなら、それは前進です。
反省的瞑想で自分の心と
向き合っていると、
どこかで見たことのあるような出来事が、
また目の前に現れることがあります。
私自身も、これまでの人生で、
「またこの場面かもしれない」
と思うような試練のような出来事に
何度も出会ってきました。
あのとき乗り越えきれなかったこと。
気づいたつもりで、
まだ学びきれていなかったこと。
もしかするとそれは、
自分の中でまだ終わっていなかった
テーマだったのかもしれません。
でも、瞑想を重ねていくと、
同じような出来事に出会ったとき、
以前とは少し違う選択が
できる自分に気づきます。
同じ出来事でも、
同じ過ちを繰り返さない自分になっている。
その小さな変化こそが、
本当の成長なのだと思います。
自己実現瞑想
そして最後は未来。
願いが叶った光景を思い描きます。
誰かに感謝されている自分。
役に立てている自分。
そのとき、
自分の存在には価値があるのだと、
静かに感じてみます。
過去は変えられません。
でも、過去から学んだ自分は、
未来を変えていくことができる。
未来はまだ決まっていません。
だからこそ、
今ここから描いていける。
私も、今日からまた
続けてみようと思います。
完璧にできなくてもいい。
ただ静かに座る時間を、
大切にしていきたいと思います。
ほしよみ堂中野店🔮ご予約はこちら
