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金曜日は健康のテーマです
きょうは「メンタルケア」について
静かにお話しします

心の不調というと
“弱さ”だと思われがちですが
本当はそうではありません
心が疲れて動けなくなるのは
頑張りすぎた証拠です

心がすり減っているサイン

メンタルケアとは何か

忘れないでください
メンタルケアとは
“弱い自分を修理する”ためではなく
“これ以上傷つけないため”に
自分を守る行為なのです

小さな心の呼吸を取り戻す

心が壊れる前に必要なのは
大きな決断ではありません
ほんの小さな習慣です

たとえば──
寝る前にスマホを閉じて
静かな音楽を流す
誰にも見せないノートに
本音を書き出してみる
コンビニのコーヒーを買って
公園で空を眺める

誰にも気づかれなくていいのです
それは逃げではなく
“心の呼吸”です

結びのメッセージ

どうか忘れないでください
あなたは弱いのではありません
限界まで頑張っていただけです

きょうはほんの少しでいい
誰かのためではなく
“自分のための優しさ”を
ひとつだけ選んでください

それができたあなたは
すでにメンタルケアを
始められているのですから