新着情報

金曜日は健康のテーマです
一週間を走り抜けた体は
気づかぬうちに疲れを溜めます
週末に整える小さな工夫が
来週の元気を支えます

疲れを放置しない

平日の疲れは
その日のうちに軽くするのが理想です
けれど忙しさに追われると
週末まで持ち越してしまいます
まずは休息の優先順位を上げましょう

眠りを削ってまで頑張るより
一時間早く眠るだけで
翌日の集中力は大きく変わります

心を軽くする工夫

体だけでなく心も疲れます
不安や悩みを抱えたままでは
眠っても回復しません
簡単な方法は書き出すこと
頭の中を一度外に出すのです

メモに書いたら整理は後回しでもOK
「ひとりで抱えていない」という感覚が
心を軽くしてくれます

きょうの宿題は三つ

結びのメッセージ

健康は特別なことではなく
小さな積み重ねです
体も心も労わる工夫を重ねれば
週末のあなたはもっと軽やかになります

一週間を頑張ったご褒美に
今夜はしっかり休んでくださいね