マッチョもマッチョ以外も
ほしよみ堂中野店の蘭稀（らき）です。
今日も桜を見に多くの人々が集まり賑わっていました。長く続く遊歩道も元気に活動するためには筋肉が必要💪✨
筋肉と言えばタンパク質✨
という事で、タンパク質 摂取できてまいますか？タンパク質は、筋肉、臓器、血管、皮膚、毛髪、歯、爪など体の組織の構成材料になっている大切な栄養素です。
摂取量の目安は健康な成人女性で50g、男性で65gと言われていますが、体重の1000分の1が理想だそうです😁
タンパク質をいっぱい摂っていても髪や爪、肌荒れしている人もいると思います。何故かというと、タンパク質が使われるには順番があるからです。まずは生きるために必要な場所から使われていき、最後に髪や爪に使われます。
たくさんタンパク質を摂っているのに髪や爪、肌荒れをしている人は内臓が疲れているのかも。
しかも、体の組織だけでなくメンタルにも関係があるのがタンパク質。幸せホルモンといわれるセロトニンやドーパミンなどの物質もタンパク質から作られるといわれています。
タンパク質はマッチョだけが摂るものではなく、普通の人も摂った方がいい栄養素です。しっかり摂って健康的に過ごしましょう。そしてお悩みができたら、ほしよみ堂へ✨
ほしよみ堂、中野店でお待ちしております。
