【正願寺リヨン】不安な気持ちに襲われた時の対策
「どうしてこんなに不安になるんだろう」
「毎日が不安」
まだ何も起きていないのに
悪い未来を想像してしまったり
小さなことが気になって
どんどん気持ちが落ちてしまう。
心も体も疲れてしまいますよね。
でも、人間は「不安」があるのは
通常なこと。
不安があるからこそ、
次の対策を考え
ここまで社会も
人間も成長することができた。
「不安」は人間だけに与えられた一つの才能。
これは標準装備で
みんな持っているはずなので
あとは対処の仕方を
知っているか？
行動しているのか？
この差で
不安につぶされてしまうのか、
不安と向き合いながら行動できるのか？
に分かれる。
今回は
不安との付き合い方のポイントを
５つ、ここに置いておきます。
①「考えすぎる前に止めること」
不安は、考えれば考えるほど
どんどん大きくなっていきます。
だからこそ
「また考えすぎているかも」と気づいたら
一度そこで止める。
それだけで
気持ちは大きく変わります。
②まだ起きていないことを現実にしないこと
不安の多くは
未来への想像から生まれます。
でもそれは
”まだ起きていないこと”
【想像と現実を分けて考えること】
これを意識するだけでも
不安に飲み込まれにくくなります。
③自分の感情を否定しないこと
不安になると
「こんなことで悩んでいる自分はダメだ」と
思ってしまうことがあります。
でも
【不安になること自体は悪いことではありません】
そう感じている自分を
そのまま受け止めることで
心は少しずつ
落ち着いていきます。
④安心できるものに意識を向けること
不安な時ほど
意識は”怖いこと”に向きがちです。
だからこそ意識的に
・大丈夫だったこと
・うまくいったこと
・安心できる人や場所
に目を向けてみる。
【意識の向け方で、感じ方は変わります。】
最後に⑤
ひとりで抱え込まないこと
不安は
ひとりで考えれば考えるほど大きくなります。
誰かに話すことで
思っていたより軽くなることも多い。
【外にでることも、ポイント！】
不安にならない人は
特別に強いわけではなく
【自分を整える習慣を持っているだけ】
もし今
・不安が続いている
・考えすぎてしまう
・気持ちをどう整えたらいいか分からない
このような状態なら
ひとりで抱えなくて大丈夫です☆
今のあなたの
・不安の原因はどこにあるのか
・どう整えていけばいいのか
を一緒に整理していきます。
不安は
なくすものではなく
【整えていくもの】
少しずつでも
軽くしていくことができます。
外にでることも大切なポイントなので
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初めての方も大歓迎です。
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光で導き、心をほどく鑑定。
正願寺リヨン☆
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